การมีรูปร่างที่ดีคือความฝันของผู้หญิงทุกคนและผู้ชายบางคนตัวแทนของครึ่งมนุษยชาติที่สวยงามหันไปทำทุกอย่างเพื่อสร้างความพึงพอใจให้ผู้อื่นด้วยรูปลักษณ์ของพวกเขาทุกวันนี้อาหารแตงโมได้รับความนิยมอย่างมากลบ 10 กก. ต่อสัปดาห์ - นี่คือผลลัพธ์ของเธอแต่นี่เป็นเพียงเมื่อมีการปฏิบัติตามกฎทั้งหมดสำหรับแอปพลิเคชัน
เบอร์รี่ "ลาย" ที่มีประโยชน์
ก่อนอื่น เรามาดูกันว่าผลไม้รสอร่อย "ประกอบด้วย" อะไร
- เกือบเก้าสิบเปอร์เซ็นต์เป็นน้ำปริมาณของเหลวนี้มีส่วนช่วยในการขับปัสสาวะอย่างรุนแรง ปรับปรุงการเคลื่อนไหวของลำไส้
- สิบสองเปอร์เซ็นต์คือน้ำตาล (กลูโคส ซูโครส ฟรุกโตส)
- โพแทสเซียม แคลเซียม เหล็ก และโซเดียมเป็นแร่ธาตุการกินแตงโมสองร้อยห้าสิบกรัม คุณจะได้รับแมกนีเซียมที่มีคุณค่าในแต่ละวันเมื่อขาดองค์ประกอบนี้ อาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง ปวดหัว และตะคริวของกล้ามเนื้อก็ปรากฏขึ้น
- สารเป็นด่างและเพกตินเส้นใยที่ประกอบเป็นเบอร์รี่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลนั่นคือเหตุผลที่แตงโมมีประโยชน์สำหรับผู้ที่มีปัญหาเรื่องหัวใจและหลอดเลือด
- โปรตีน.
- เซลลูโลส. ปรับการทำงานของระบบทางเดินอาหารให้เป็นปกติ
- วิตามิน (A, C, B)
- สารต้านอนุมูลอิสระสารเหล่านี้ปกป้องร่างกายมนุษย์จากการถูกทำลายที่เริ่มต้นด้วยอายุ
หลักการพื้นฐานของอาหาร
คุณควรให้ความสำคัญกับความจริงที่ว่าโปรแกรมโภชนาการนี้ไม่เหมาะสำหรับการใช้งานในระยะยาวเนื่องจากเป็นอาหารโมโนมันขึ้นอยู่กับผลขับปัสสาวะของเหลวจำนวนมากถูกขับออกจากร่างกายประมาณสองลิตรซึ่งหมายความว่าน้ำหนักจะลดลงโดยประมาณตามจำนวนกิโลกรัมนี้
แตงโมเป็นผลไม้เล็ก ๆ ที่มีรสหวานด้วยเหตุนี้ร่างกายจึงอิ่มตัวอย่างรวดเร็ว
การให้แตงโม 10 กก. ต่อสัปดาห์ขึ้นอยู่กับการปรับโภชนาการการเปลี่ยนแปลงนี้ทำจากอาหารที่มีแคลอรีสูงเป็นเมนูที่มีแคลอรีน้อย
เบอร์รี่เป็นสารกระตุ้นการเผาผลาญตามธรรมชาติสามารถใช้แทนน้ำดื่มธรรมดาได้
เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ ขอแนะนำ:
- จัดวันอดอาหารหนึ่งวันต่อสัปดาห์กินแต่แตงโมทั้งวัน
- เคลื่อนไหวมากขึ้นและอย่าลืมเกี่ยวกับการออกกำลังกายออกกำลังกายทุกเช้าก็พอ
โภชนาการระหว่างการลดน้ำหนัก
ต่อมาเราจะพูดถึงเมนูกันสักหน่อยตอนนี้เรามาดูหลักการโภชนาการกันก่อนเพื่อให้ได้รับ 10 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ด้วยอาหารแตงโมต้องปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้:
- จำนวนวันสูงสุดที่สามารถกินแตงโมหนึ่งลูกได้ไม่ควรเกินสามและหลังจากปรึกษาแพทย์เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพนี่คือคำตอบสำหรับคำถามที่ว่าสามารถนั่งบนอาหารแตงโมเป็นเวลานานได้หรือไม่
- ให้ความชอบกับเมนูแคลอรีต่ำส่วนควรมีขนาดเล็กใส่เนื้อเบอร์รี่ลงไปประมาณสองกิโลกรัมบริโภคในปริมาณที่เท่ากันตลอดทั้งวันคุณสามารถเปลี่ยนอาหารมื้อใดมื้อหนึ่งด้วยอาหารสีแดงได้
- สัปดาห์ละสองครั้ง คุณสามารถกินแตงโมและขนมปังดำได้ทั้งวันวันอื่นๆ อาหารควรให้แคลอรีต่ำแต่ครบถ้วน
เมื่อปฏิบัติตามกฎเหล่านี้ คุณจะมีรูปร่างที่สวยงามและไม่มีปัญหาด้านสุขภาพ
อาหารแข็ง
ควรใช้อาหารประเภทใดหากอาหารแตงโมใช้สำหรับลดน้ำหนัก? ความคิดเห็นของตัวแทนของมนุษย์ครึ่งหนึ่งที่สวยงามระบุว่าสามารถยากและฟรีทีนี้มาพูดถึงประเภทแรกกัน
ระยะเวลาแตกต่างกันไปตั้งแต่ห้าถึงสิบวัน
- ขอแนะนำให้ไปพบแพทย์ก่อนเริ่มรับประทานอาหารและทำการตรวจอวัยวะของระบบทางเดินอาหารและหัวใจ
- อาหารของทุกวันคือแตงโมและน้ำดื่ม
- ความถี่ของมื้ออาหารไม่เกินห้าครั้งต่อวัน
- อัตรารายวันขึ้นอยู่กับน้ำหนักของน้ำหนักที่ลดตัวเลือกที่ดีที่สุดคือผลเบอร์รี่หนึ่งกิโลกรัมต่อน้ำหนักตัวสิบกิโลกรัม
- วิธีที่ถูกต้องในการออกจากอาหารควรแนะนำผลิตภัณฑ์ทีละน้อยไม่เกินสองวัน. ไม่เช่นนั้นน้ำหนักจะกลับคืนมาและนำติดตัวไปได้สักสองสามกิโลกรัม
ด้วยการปฏิบัติตามเงื่อนไขของอาหารแตงโมอย่างเหมาะสม บทวิจารณ์และผลลัพธ์พิสูจน์ได้ว่าในเจ็ดวัน คุณสามารถลดน้ำหนักจากสามถึงห้ากิโลกรัมได้
อาหารฟรี
ประเภทนี้อ่อนโยนกว่าและมีประสิทธิภาพน้อยกว่าแตงโมบริโภคเป็นอาหารเช้าเท่านั้นดังนั้นสำหรับผู้ที่ไม่สามารถละทิ้งทุกอย่างได้ อาหารแตงโมสำหรับลดน้ำหนักแบบฟรีจึงเหมาะสมเมนูมีดังนี้ค่ะ เป็นการประมาณอาหารบางชนิดสามารถเปลี่ยนได้ แต่สำหรับอาหารแคลอรีต่ำเท่านั้น
- อย่างที่กล่าวไว้ข้างต้นเนื้อแตงโมสำหรับมื้อเช้าน้ำหนักไม่เกินหกร้อยกรัมน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาจะไม่ทำร้ายในตอนเช้า
- อาหารกลางวัน - ซุปผักหรือผักอบ (แครอท, บวบ, พริกหยวก, กะหล่ำดอก, สควอช)
- สำหรับอาหารค่ำ - โจ๊กข้าวโอ๊ตบดกับแอปเปิ้ลคุณสามารถนึ่งฟักทองและใช้ขนมปังที่ปราศจากยีสต์
ห้ามใช้: เครื่องดื่มอัดลมและแอลกอฮอล์ขอแนะนำให้ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละครึ่งลิตร
โปรแกรมนี้รับประกันการลดน้ำหนักอย่างช้าๆแต่ในขณะเดียวกัน การรับประทานอาหารแตงโมประเภทนี้ บทวิจารณ์และผลลัพธ์เป็นเครื่องยืนยันถึงสิ่งนี้ ช่วยให้ได้ผลลัพธ์ที่ยืนยาวกว่าการรับประทานอาหารหนักๆ
นอกจากนี้ อาหารประเภทนี้ยังช่วยชำระล้างสารพิษในร่างกาย เติมเต็มการขาดธาตุเหล็ก แมกนีเซียม วิตามิน
ด้านบวกของอาหาร
- เช่นเดียวกับอาหารอื่นๆ อาหารแตงโมมีข้อดีและข้อเสียทีนี้มาพูดถึงด้านบวกกันบ้างตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าไม่เพียงช่วยลดน้ำหนัก แต่ยังช่วยขจัดของเหลวส่วนเกินในร่างกายด้วยปลดปล่อยลำไส้และทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น
- ข้อโต้แย้งที่สำคัญคือความอยากอาหารลดลงด้านนี้มีความสำคัญสำหรับผู้ที่กำลังหิวระหว่างมื้ออาหาร
- ปริมาณแคลอรี่ต่ำของผลิตภัณฑ์ตัวเลขเหล่านี้มีตั้งแต่ 28 ถึง 38 แคลอรี ทั้งหมดขึ้นอยู่กับความสุกของผลเบอร์รี่
- ผลไม้อร่อยมากและหลายคนกินด้วยความยินดี
- ผลไม้จะสุกในปลายเดือนสิงหาคมและต้นเดือนกันยายน ในช่วงเวลานี้จะรับประทานอาหารแคลอรีต่ำได้ง่ายกว่าในฤดูหนาว
ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าอาหารแตงโมมีประโยชน์สำหรับอะไรหากคุณไม่สามารถตัดสินใจ "นั่ง" กับมันได้ ให้ลองทำวันถือศีลอดกับแตงโมก่อนต้องขอบคุณสิ่งนี้ คุณยังจะได้ผลลัพธ์ที่ดีอีกด้วยเมื่อเวลาผ่านไป คุณจะพร้อมที่จะลดน้ำหนักด้วยอาหารแตงโม
ข้อเสียของอาหาร
เราได้พูดคุยเกี่ยวกับข้อดีของอาหารแล้วตอนนี้เราพบว่าอาหารแตงโมมีข้อห้ามอะไรบ้าง:
- อาหารประเภทนี้เป็นอันตรายต่อผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับไตหรือระบบทางเดินปัสสาวะโรคนี้แม้ในระยะของการให้อภัยก็สามารถเลวลงได้เมื่อใช้อาหารนี้ ภาระหลักจะอยู่ที่ระบบขับถ่ายทั้งหมด
- คุณไม่สามารถให้ความสำคัญกับวิธีการลดน้ำหนักนี้สำหรับผู้ป่วยเบาหวานได้
- อาหารแตงโมมีข้อห้ามสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารเบอร์รี่นี้สามารถทำให้โรครุนแรงขึ้นเท่านั้น
นั่นคือเหตุผลที่ก่อนที่คุณจะ "ลดน้ำหนัก" คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณ
ข้อเสียของอาหารประเภทนี้ควรรวมถึง:
- ความแข็งแกร่งของมันอาหารประกอบด้วยแตงโมเท่านั้น
- ไม่มีความสมดุลทางโภชนาการ
- วันแรก - ไขมันไม่หายไป แต่มีเพียงน้ำ
- สารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายสามารถล้างออกได้
- ท้องอืด;
- อาการ: อ่อนแอ, วิงเวียน, ความอ่อนแอ, เวียนศีรษะ;
- การใช้ห้องน้ำบ่อยๆ
ความคิดเห็นของคนที่กำลังลดน้ำหนักและผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก
ตอนนี้เรามาพูดถึงความรู้สึกที่อาหารแตงโมสำหรับการลดน้ำหนักทำให้เกิดคำติชมจากสมัครพรรคพวกของเธอจะช่วยเราในเรื่องนี้
เราไม่สามารถละเลยความคิดเห็นที่ว่าควร "นั่งลง" กับอาหารนี้เมื่อสิ้นสุดฤดูร้อนมีแตงโมหลายลูกราคาไม่แพงขอบคุณพวกเขา คุณสามารถรับมือกับความหิวได้อย่างง่ายดาย และที่สำคัญที่สุดคือกิโลกรัมค่อยๆ หายไป
ตัวแทนของมนุษย์ครึ่งหนึ่งที่สวยงามอย่าลืมบอกว่าพวกเขากินผลไม้เล็ก ๆ นี้มากเท่าที่พวกเขาต้องการทันทีที่มีความรู้สึกหิวพวกเขาก็ตัดชิ้นส่วนสองสามชิ้นเพื่อตัวเองทันทีและท้องก็เต็มอีกครั้งน้ำหนักหายไป
อีกหนึ่งแถลงการณ์. เป็นการยืนยันว่าในระหว่างการรับประทานอาหาร ร่างกายได้รับการชำระล้างสารพิษและสารพิษหลังจากสองวันจะรู้สึกเบาการย่อยอาหารดีขึ้น
ตอนนี้เกี่ยวกับน้ำหนักที่หายไปในช่วงเจ็ดวันผู้สนับสนุนหลายคนของอาหารนี้ยืนยันว่าสามารถลดน้ำหนักได้สิบกิโลกรัมแต่สำหรับสิ่งนี้ คุณจะต้องปฏิบัติตามเงื่อนไขข้างต้นทั้งหมด
ออกจากอาหาร
ดังนั้นเราจึงได้ลบ 10 กก. ในหนึ่งสัปดาห์อาหารแตงโมเสร็จสมบูรณ์เจ็ดวันผ่านไปโดยไม่มีใครสังเกตเห็นจะทำอย่างไรต่อไป? ถูกต้องแล้วที่จะออกไปมีหลายวิธี:
- เป็นเวลาสิบวันให้กินโจ๊กในน้ำ, ชีสกระท่อมไขมันต่ำ, ชีส, สลัดผัก, เนื้อไขมันต่ำแทนที่อาหารหนึ่งมื้อด้วยแตงโมไม่มีเกลือ
- วิธีผสม. กินแตงโมและอาหารทั่วไป. ห้ามมิให้กินแป้งและผลิตภัณฑ์หวานเมนูตัวอย่าง: อาหารเช้า - แตงโมเจ็ดสิบกรัม, อาหารกลางวัน - ซุปและเป็นเวลาสิบวัน
มันเป็นสิ่งสำคัญที่ไม่เพียงแต่จะต้องเริ่มต้นอาหารอย่างถูกต้องแต่ต้องทำให้เสร็จด้วยควรแนะนำผลิตภัณฑ์ใหม่ทีละน้อยหนึ่งทุกวันส่วนผสมแคลอรี่ต่ำจะดีที่สุดเฉพาะในกรณีนี้ปอนด์พิเศษจะไม่กลับมาอีกและคุณจะรู้สึกเบาสบายได้ยาวนาน
อาหารทุกชนิดต้องการพลังใจและความอดทนนั่นคือเหตุผลที่ก่อนที่จะให้ความสำคัญกับอาหารอย่างใดอย่างหนึ่งคุณต้องคิดทุกอย่างให้ดีและหลังจากนั้นให้ทำตามขั้นตอนแรก